• Aceptar y validar la emoción.
• Canalizar el sentimiento en una actividad creativa.
• Crear un diálogo interno constructivo y compasivo.
• Identificar los estímulos que avivan y desencadenan la rabia.
• Usar https://lamenteesmaravillosa.com/relajacion-en-el-dia-a-dia-tecnicas-y-consejos/"}}">técnicas de relajación en el día a día o practicar mindfulness.
• Escribir una carta de desahogo funciona para drenar lo sentimientos.
• Explorar aficiones que promuevan la calma y mantengan la mente ocupada.

Sirve igual para la confianza depositada en un partido político, como para el engaño de tu pareja con la que has convivido 45 años y a la que le has dado todo lo que ella ha querido: mucho amor, mucha consideración, respeto (aunque en las discusiones por temas fundamentales siempre salgan los insultos),..etc..............

Por consiguiente, se puede poner fin a muchos sueños y planes compartidos. A tu pareja no le gustará oir la letra de la canción: "...Aunque tu me has echado en el abandono, aunque tu has roto mis ilusiones, en mis sueños te colmo de bendiciones..."Además, se experimenta una sensación de vacío, llantos o sollozos, ansiedad, pensamientos negativos, desesperanza, https://lamenteesmaravillosa.com/amargo-sabor-la-infidelidad/"}}">amargura, dificultad para concentrarse, poco o mucho apetito, entre otros síntomas. Mira estas estrategias para afrontar la aflicción:

• Hacer ejercicio físico.
• Redefinir la identidad.
• Buscar un grupo de apoyo.
• Compartir tiempo con amigos.
• Reflexionar sobre lo aprendido.
• Sentir la tristeza sin resistencias.
• Evitar el consumo de sustancias adictivas.
• Dividir las tareas para realizarlas poco a poco.
• Mantener una hora para levantarse y acostarse.
• Hacer un https://lamenteesmaravillosa.com/todo-adios-debe-tener-un-ritual/"}}">ritual de despedida, si la relación termina.
• Conversar y desahogarse con personas de confianza.
• Buscar historias de superación ante situaciones similares.

La persona nota que poco a poco empieza a recobrar la pasión, empieza a sonreír otra vez, participa de actividades y conversaciones que antes evitaba. Además, elabora nuevos planes y propósitos. El tiempo y la energía que antes se dedicaban a las otras etapas después de la infidelidad, ahora se redirecciona hacia la creación de proyectos novedosos. Para reconstruirse, recomendamos:

• Crear rutinas.
• Celebrar los nuevos logros.
• Aprender a establecer límites.
• Definir metas a corto y largo plazo.
• Reflexionar sobre los propios valores.
• Tener paciencia a lo largo de todo el proceso.
• Compartir tiempo y espacio con personas positivas.
• Explorar nuevas aficiones y tener otras experiencias.

5. Aceptación

Aceptar consiste en reconocer que la traición ocurrió y que no se puede hacer nada para cambiarlo. Es una fase de liberación, donde se sueltan las resistencias y el apego al pasado. Mediante ella, es posible tener un buen https://lamenteesmaravillosa.com/por-que-es-necesario-un-cierre-cuando-se-termina-una-relacion/"}}">cierre a la ruptura o darle otro inicio a la relación.